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Receitas

Bolonhesa de Atum com Esparguete Integral

Pessoas:
Hidratos Carb: 53g / pessoa
Kcal: 413
Etapas Olá Dieta: Aprendizagem, Manutenção
Dificuldade: Baixa

Ingredientes

- 2 Dentes de alho
- 1 Cebola
- 3 Tomates maduros
- 1 Pimento vermelho
- 3 Colheres sopa de azeite virgem extra
- 1 Malagueta seca
- 1 Colher de chá de colorau
- 3 Latas de atum ao natural
- 200g Espinafres baby
- 400g Esparguete integral
- Folhas de mangericão frescas q.b.

Preparação

1. Num processador de alimentos coloque o alho, a cebola, os tomates e o pimento e reduza a puré;
2. Numa wook adicione o azeite, o molho de tomate preparado anteriormente, a malagueta, o colorau e o atum previamente escorrido e cozinhe por cerca de 10 minutos;
3. Por fim envolva os espinafres e sirva com o esparguete integral e umas folhas de mangericão.

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Bolonhesa de Atum com Esparguete Integral

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O que dizem os nossos clientes

  • “Acho que a perda de peso é uma mais valia para a nossa saúde. No meu caso já perdi 9Kg em 2 meses e sinto-me mais leve. Passei de um 44 para um 38 de calças.”

    • Madalena Andrade (59 anos)
  • “Com toda a minha vida adulta a lidar com o excesso de peso, foi com grande expectativa e algum ceticismo que decidi juntar-me à FelizMente Natural. Estou muito feliz por ter tomado esse 1º passo! Um bem-haja a esta equipa que me ajudou a voltar a sentir-me bem na minha pele”

    • Lara Evangelista (36 anos)
  • “Estou muito feliz porque finalmente consegui atingir o peso ideal. Perdi 11 Kg em apenas 6 meses e reduzi 6 números no tamanho de roupa”

    • Maria Conceição Sabino (59 anos)
  • "A dieta da FelizMente é fácil de fazer. Fiz a dieta há três anos na qual consegui perder 20Kg os quais mantenho até hoje"

    • Dolores Machado (60 anos)
  • "Sentia que tinha excesso de peso e cansava-me muito. Na FelizMente Natural fui recebido pela Dr.ª Catarina que me ensinou a gerir a minha alimentação. Em 6 meses perdi 25Kg! Se pensa perder peso recomendo a FelizMente Natural"

    • Mário Faria (67 anos)
  • Após três meses de dieta na FelizMente Natural não posso estar mais satisfeita… Hoje, consigo dobrar-me e abotoar os sapatos, o que já não fazia há anos. Sinto-me mais leve e com energia. Perder 9Kg em três meses, com 76 anos, faz-me sentir muito feliz e confiante. Obrigada Dr.ª Catarina Fernandes

    • Leonor Machado (76 anos)
  • Com a FelizMente Natural a minha vida é muito mais leve e mais saudável. Perdi 18Kg em 4 meses e 20 cm de cintura. Recomendo, não guarde para amanhã.

    • Eugénia Roque (53 anos)
  • Este método é bastante eficaz e natural, sem prejudicar a minha saúde, superando assim, as minhas expectativas. Estou bastante satisfeita.

    • Susana Silva (35 anos)
  • Seguir o excelente plano FelizMente Natural os resultados são óptimos. Sinto-me muito satisfeito e com resultados que o comprovam.

    • Duarte Goncalves (36 anos)
  • Felizmente com a ajuda da Dr. Catarina, da FelizMente Natural, consegui o meu peso ideal.

    • Vera Afonso (47 anos)
  • Dieta eficaz, fácil e de resultados rápidos.

    • Carlos Miranda (45 anos)

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